Marjapiirakka, muro/pullapohja, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Marjapiirakka, muro/pullapohja, keskiarvo

263 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Marjapiirakka, muro/pullapohja, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal262,9 kcal13 %
Energia kJ1 100,2 kJ
Rasva11,5 g16 %
Tyydyttynyt2,8 g12 %
Kertatyydyttymätön5,0 g15 %
Monityydyttymätön2,9 g17 %
Hiilihydraatti33,5 g14 %
Sokeri15,2 g30 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu2,2 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 7 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)62,4 µg9 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini11,6 mg15 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti24,2 µg8 %
Niasiini0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori74,6 mg12 %
Jodi9,2 µg6 %
Kalium164,4 mg5 %
Kalsium41,1 mg5 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium16,8 mg6 %
Natrium37,3 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni5,3 µg11 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.