Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa

41 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal40,6 kcal2 %
Energia kJ169,8 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti7,7 g3 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini1,3 g1 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 76 %
Proteiini 12 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,8 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)12,2 mg2 %
Jodi (I)6,1 µg4 %
Kalium (K)26,0 mg1 %
Kalsium (Ca)7,1 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)3,4 mg1 %
Natrium (Na)85,0 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)0,9 µg2 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.