Maissipuuro, polenta, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Maissipuuro, polenta, suolaa

38 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maissipuuro, polenta, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal37,8 kcal2 %
Energia kJ158,2 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti7,6 g3 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini0,9 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 81 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,1 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)9,4 mg2 %
Jodi (I)12,3 µg8 %
Kalium (K)17,7 mg1 %
Kalsium (Ca)4,2 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)4,5 mg2 %
Natrium (Na)192,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,9 µg2 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.