Lehtikaalisipsit

166 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lehtikaalisipsit, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal165,7 kcal8 %
Energia kJ693,6 kJ
Rasva15,1 g21 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön8,0 g24 %
Monityydyttymätön5,4 g33 %
Hiilihydraatti1,8 g1 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini2,8 g3 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu6,9 g27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 82 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 7 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 27 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)705,1 µg101 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,4 mg30 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini47,1 mg63 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini8,7 mg108 %
Folaatti (B9-vitamiini)92,1 µg31 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)56,9 mg9 %
Jodi (I)20,2 µg13 %
Kalium (K)483,9 mg16 %
Kalsium (Ca)249,0 mg31 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)31,3 mg11 %
Natrium (Na)301,1 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)10,2 µg20 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.