Kirjolohifilee, tuoresuolattu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 163,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 684,6 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,9 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 2,0 g | 1 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 15,8 g | 16 % |
| Suola | 4,1 g | 81 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 37 % |
| B12-vitamiini | 4,7 µg | 235 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,3 µg | 73 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,1 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,9 mg | 56 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 247,2 mg | 41 % |
| Jodi (I) | 123,6 µg | 82 % |
| Kalium (K) | 396,3 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 128,2 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 24,8 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 1 596,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 12,7 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.