Kauravelli, maito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kauravelli, maito, suolaa

77 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kauravelli, maito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal77,3 kcal4 %
Energia kJ323,5 kJ
Rasva2,1 g3 %
Tyydyttynyt1,2 g5 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti9,7 g4 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini4,2 g4 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 21 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,1 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,9 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)130,0 mg22 %
Jodi (I)28,3 µg19 %
Kalium (K)186,1 mg6 %
Kalsium (Ca)126,4 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)22,9 mg8 %
Natrium (Na)238,2 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)3,8 µg8 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.