Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa

76 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal75,8 kcal4 %
Energia kJ317,2 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti11,7 g5 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu1,6 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti8,8 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori117,2 mg20 %
Jodi21,9 µg15 %
Kalium142,2 mg5 %
Kalsium68,2 mg9 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium28,0 mg10 %
Natrium209,9 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni3,2 µg6 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.