Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena

78 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal78,2 kcal4 %
Energia kJ327,2 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti13,8 g6 %
Sokeri5,1 g10 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,9 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 13 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti6,5 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori72,9 mg12 %
Jodi3,1 µg2 %
Kalium94,9 mg3 %
Kalsium12,4 mg2 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium23,1 mg8 %
Natrium149,4 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni1,9 µg4 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.