Kastanja

195 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kastanja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal194,8 kcal10 %
Energia kJ815,5 kJ
Rasva2,2 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti36,6 g15 %
Sokeri7,0 g14 %
Proteiini3,4 g3 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu6,8 g27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 75 %
Proteiini 7 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg24 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,3 mg28 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini30,0 mg40 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti62,0 µg21 %
Niasiini0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori310,0 mg52 %
Jodi5,0 µg3 %
Kalium650,0 mg21 %
Kalsium140,0 mg18 %
Kupari1,4 mg156 %
Magnesium33,0 mg12 %
Natrium0,6 mg
Rauta3,6 mg24 %
Seleeni0,0 µg0 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.