Hummeri, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Hummeri, keitetty

104 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hummeri, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,2 kcal5 %
Energia kJ436,0 kJ
Rasva1,0 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini23,5 g24 %
Suola0,9 g19 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 90 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini1,1 µg53 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,8 mg23 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)180,0 mg30 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)343,8 mg11 %
Kalsium (Ca)60,0 mg8 %
Kupari (Cu)2,1 mg231 %
Magnesium (Mg)33,8 mg12 %
Natrium (Na)370,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)51,8 µg104 %
Sinkki (Zn)3,8 mg54 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.