Donitsi, sitruunakuorrutus kalorit ja ravintosisältö

Donitsi, sitruunakuorrutus

404 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Donitsi, sitruunakuorrutus, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal403,8 kcal20 %
Energia kJ1 690,1 kJ
Rasva16,1 g23 %
Tyydyttynyt7,3 g33 %
Kertatyydyttymätön5,9 g18 %
Monityydyttymätön2,1 g12 %
Hiilihydraatti60,0 g25 %
Sokeri38,1 g76 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 4 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)4,1 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,1 µg3 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,3 mg17 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,3 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)44,0 mg7 %
Jodi (I)6,2 µg4 %
Kalium (K)60,0 mg2 %
Kalsium (Ca)16,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)10,9 mg4 %
Natrium (Na)347,5 mg
Rauta (Fe)0,4 mg2 %
Seleeni (Se)3,8 µg8 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.