Broilerikastike, ruskea kastike, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Broilerikastike, ruskea kastike, rasvaa

91 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikastike, ruskea kastike, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal90,8 kcal5 %
Energia kJ380,0 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt1,0 g4 %
Kertatyydyttymätön1,8 g5 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini11,5 g12 %
Suola0,7 g15 %
Kuitu0,1 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 39 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 51 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,1 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,3 mg21 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,1 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,1 mg30 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)72,7 mg12 %
Jodi (I)20,0 µg13 %
Kalium (K)105,1 mg3 %
Kalsium (Ca)11,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)9,0 mg3 %
Natrium (Na)286,7 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)7,2 µg14 %
Sinkki (Zn)0,7 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.