Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 160,1 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 669,9 kJ | |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,8 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 3,6 g | 22 % |
| Hiilihydraatti | 5,5 g | 2 % |
| Sokeri | 5,5 g | 11 % |
| Proteiini | 5,0 g | 5 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 2,4 g | 10 % |
| Orgaaniset hapot | 0,3 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 96,0 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 6,2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,8 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 98,7 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 1,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 214,3 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 71,6 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 25 % |
| Magnesium (Mg) | 21,7 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 103,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 2,3 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.