Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia

71 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal70,8 kcal4 %
Energia kJ296,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti14,4 g6 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini1,8 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,1 g4 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 82 %
Proteiini 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,6 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,9 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti16,0 µg5 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori44,5 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium328,1 mg11 %
Kalsium8,3 mg1 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium22,7 mg8 %
Natrium1,3 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.