Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta

73 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal73,4 kcal4 %
Energia kJ307,2 kJ
Rasva5,8 g8 %
Tyydyttynyt2,1 g9 %
Kertatyydyttymätön2,8 g8 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini2,8 g3 %
Suola1,5 g30 %
Kuitu1,4 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 10 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)58,2 µg8 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,2 µg8 %
C-vitamiini6,5 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti25,7 µg9 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori64,1 mg11 %
Jodi5,2 µg3 %
Kalium205,2 mg7 %
Kalsium77,5 mg10 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium16,2 mg6 %
Natrium579,9 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni3,7 µg7 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.