Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta

61 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal60,6 kcal 3 %
Energia kJ253,8 kJ
Rasva2,3 g 3 %
Tyydyttynyt0,4 g 2 %
Kertatyydyttymätön0,6 g 2 %
Monityydyttymätön0,8 g 5 %
Hiilihydraatti1,7 g 1 %
Sokeri1,7 g 3 %
Proteiini7,7 g 8 %
Suola0,3 g 6 %
Kuitu0,8 g 3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 51 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)47,35 µg 7 %
Tiamiini (B1)0,05 mg 5 %
Riboflaviini (B2)0,09 mg 7 %
B6-vitamiini0,16 mg 13 %
B12-vitamiini1,41 µg 71 %
C-vitamiini7,09 mg 9 %
D-vitamiini0,6 µg 6 %
E-vitamiini0,77 mg 10 %
Folaatti17,59 µg 6 %
Niasiini4,39 mg 31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori84,0 mg 14 %
Jodi8,15 µg 5 %
Kalium266,73 mg 9 %
Kalsium21,21 mg 3 %
Kupari0,06 mg 7 %
Magnesium17,52 mg 6 %
Natrium120,88 mg
Rauta1,13 mg 8 %
Seleeni14,59 µg 29 %
Sinkki0,61 mg 9 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.