Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta

61 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal60,6 kcal3 %
Energia kJ253,8 kJ
Rasva2,3 g3 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 51 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)47,4 µg7 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini1,4 µg71 %
C-vitamiini7,1 mg9 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti17,6 µg6 %
Niasiini4,4 mg31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori84,0 mg14 %
Jodi8,2 µg5 %
Kalium266,7 mg9 %
Kalsium21,2 mg3 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium17,5 mg6 %
Natrium120,9 mg
Rauta1,1 mg8 %
Seleeni14,6 µg29 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.