Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike

177 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal176,6 kcal9 %
Energia kJ739,2 kJ
Rasva15,9 g22 %
Tyydyttynyt5,1 g23 %
Kertatyydyttymätön8,4 g25 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini5,9 g6 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu0,9 g3 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 81 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 13 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 27 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)119,3 µg17 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini8,6 mg11 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti13,7 µg5 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori120,3 mg20 %
Jodi7,8 µg5 %
Kalium164,3 mg5 %
Kalsium160,4 mg20 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium10,9 mg4 %
Natrium91,8 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni2,1 µg4 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.