Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike

100 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal100,5 kcal5 %
Energia kJ420,6 kJ
Rasva8,9 g12 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön4,5 g14 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola1,4 g29 %
Kuitu1,4 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 79 %
Hiilihydraatti 7 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)56,9 µg8 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,2 µg8 %
C-vitamiini6,2 mg8 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,3 mg17 %
Folaatti22,5 µg8 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori61,3 mg10 %
Jodi5,0 µg3 %
Kalium187,7 mg6 %
Kalsium73,0 mg9 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,0 mg5 %
Natrium565,4 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni3,5 µg7 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.