Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike

100 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal100,5 kcal 5 %
Energia kJ420,6 kJ
Rasva8,9 g 12 %
Tyydyttynyt2,2 g 10 %
Kertatyydyttymätön4,5 g 14 %
Monityydyttymätön1,5 g 9 %
Hiilihydraatti1,7 g 1 %
Sokeri1,7 g 3 %
Proteiini2,6 g 3 %
Suola1,4 g 29 %
Kuitu1,4 g 6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 79 %
Hiilihydraatti 7 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)56,88 µg 8 %
Tiamiini (B1)0,04 mg 3 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,05 mg 4 %
B12-vitamiini0,15 µg 8 %
C-vitamiini6,23 mg 8 %
D-vitamiini0,02 µg 0 %
E-vitamiini1,32 mg 17 %
Folaatti22,51 µg 8 %
Niasiini0,31 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori61,3 mg 10 %
Jodi5,04 µg 3 %
Kalium187,74 mg 6 %
Kalsium73,03 mg 9 %
Kupari0,07 mg 7 %
Magnesium15,04 mg 5 %
Natrium565,39 mg
Rauta0,41 mg 3 %
Seleeni3,52 µg 7 %
Sinkki0,72 mg 10 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.