Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika

68 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal67,6 kcal 3 %
Energia kJ283,0 kJ
Rasva1,4 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g 1 %
Monityydyttymätön0,7 g 4 %
Hiilihydraatti5,8 g 2 %
Sokeri1,8 g 4 %
Proteiini7,0 g 7 %
Suola0,3 g 6 %
Kuitu1,1 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 35 %
Proteiini 41 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)30,14 µg 4 %
Tiamiini (B1)0,06 mg 5 %
Riboflaviini (B2)0,06 mg 5 %
B6-vitamiini0,15 mg 13 %
B12-vitamiini1,03 µg 52 %
C-vitamiini9,18 mg 12 %
D-vitamiini0,65 µg 7 %
E-vitamiini0,48 mg 6 %
Folaatti17,37 µg 6 %
Niasiini4,02 mg 29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori70,5 mg 12 %
Jodi5,87 µg 4 %
Kalium257,02 mg 8 %
Kalsium14,82 mg 2 %
Kupari0,07 mg 7 %
Magnesium18,92 mg 7 %
Natrium122,4 mg
Rauta1,09 mg 7 %
Seleeni14,32 µg 29 %
Sinkki0,51 mg 7 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.