Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta

108 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal108,1 kcal5 %
Energia kJ452,4 kJ
Rasva6,1 g9 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön1,6 g9 %
Hiilihydraatti0,3 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,8 g13 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 47 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)106,0 µg15 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,4 mg29 %
B12-vitamiini8,6 µg430 %
C-vitamiini1,1 mg2 %
D-vitamiini9,1 µg91 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti35,7 µg12 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori182,5 mg30 %
Jodi25,8 µg17 %
Kalium312,5 mg10 %
Kalsium49,8 mg6 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium23,0 mg8 %
Natrium463,4 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni25,8 µg52 %
Sinkki1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.