Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike

63 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal63,4 kcal3 %
Energia kJ265,4 kJ
Rasva4,3 g6 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti1,3 g1 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini4,5 g5 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 28 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)39,4 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,8 µg39 %
C-vitamiini6,8 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,7 mg22 %
Folaatti29,8 µg10 %
Niasiini1,5 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori59,2 mg10 %
Jodi58,7 µg39 %
Kalium188,4 mg6 %
Kalsium45,4 mg6 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium14,4 mg5 %
Natrium173,3 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni5,9 µg12 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.