Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike

92 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,0 kcal5 %
Energia kJ385,1 kJ
Rasva3,5 g5 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti6,2 g3 %
Sokeri6,1 g12 %
Proteiini8,2 g8 %
Suola0,3 g5 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 36 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)44,7 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini20,6 mg27 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,4 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,6 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)70,0 mg12 %
Jodi (I)9,7 µg6 %
Kalium (K)236,6 mg8 %
Kalsium (Ca)32,4 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)16,7 mg6 %
Natrium (Na)100,2 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)7,4 µg15 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.