Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki

225 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal225,0 kcal11 %
Energia kJ941,7 kJ
Rasva16,4 g23 %
Tyydyttynyt3,4 g15 %
Kertatyydyttymätön7,7 g23 %
Monityydyttymätön4,4 g26 %
Hiilihydraatti8,3 g3 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini11,0 g11 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 20 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)46,2 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini2,9 mg4 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini3,2 mg39 %
Folaatti29,7 µg10 %
Niasiini2,5 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori128,2 mg21 %
Jodi18,6 µg12 %
Kalium273,2 mg9 %
Kalsium105,6 mg13 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium22,2 mg8 %
Natrium308,5 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni11,6 µg23 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.