Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha

132 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal132,2 kcal7 %
Energia kJ553,5 kJ
Rasva4,9 g7 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti11,2 g5 %
Sokeri3,6 g7 %
Proteiini10,1 g10 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 33 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 30 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)132,1 µg19 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini5,8 mg8 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,7 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,8 mg20 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)122,3 mg20 %
Jodi (I)1,9 µg1 %
Kalium (K)284,2 mg9 %
Kalsium (Ca)17,2 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)16,5 mg6 %
Natrium (Na)200,1 mg
Rauta (Fe)1,7 mg12 %
Seleeni (Se)8,6 µg17 %
Sinkki (Zn)1,9 mg27 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.