Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta kalorit ja ravintosisältö

Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta

70 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal69,7 kcal3 %
Energia kJ291,9 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti2,4 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini8,0 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 37 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 46 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)63,4 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini30,8 mg41 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)31,9 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,0 mg21 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)74,4 mg12 %
Jodi (I)2,7 µg2 %
Kalium (K)316,6 mg10 %
Kalsium (Ca)24,1 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)19,3 mg7 %
Natrium (Na)166,7 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)8,1 µg16 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.