| 800 g | Kanan jauheliha, rasvaa 4% (Kotimaista) | 896 kcal |
| 300 g | Tomaatti | 68 kcal |
| 110 g | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 15 g | Valkosipuli | 16 kcal |
| 95 g | Paprika, punainen | 27 kcal |
| 15 g | Rypsiöljy | 133 kcal |
| 30 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 kcal |
| 10 g | Chili, vihreä, tuore | 5 kcal |
| 130 g | Porkkana | 43 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 30 kcal |
| 20 g | Tomaattiketsuppi (Felix) | 16 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 1 rkl (18 g) | Maustekastike, soijakastike | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broilerin jauhelihakastike 800g lihaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 100,4 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 420,3 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 11,8 g | 12 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 118,7 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 19,1 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 123,2 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 5,3 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 439,5 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 14,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 18,0 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 116,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 13,7 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.