Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton

42 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal42,3 kcal2 %
Energia kJ176,9 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti7,4 g3 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini1,6 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,6 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 70 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,5 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)41,7 mg7 %
Jodi (I)3,8 µg3 %
Kalium (K)55,5 mg2 %
Kalsium (Ca)6,1 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)14,4 mg5 %
Natrium (Na)1,5 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)1,2 µg2 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.