Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow

116 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal116,0 kcal6 %
Energia kJ485,4 kJ
Rasva2,8 g4 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti19,5 g8 %
Sokeri13,5 g27 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,4 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 22 %
Hiilihydraatti 67 %
Proteiini 9 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)26,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini3,0 mg4 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,8 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)76,3 mg13 %
Jodi (I)13,6 µg9 %
Kalium (K)134,4 mg4 %
Kalsium (Ca)88,8 mg11 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)12,5 mg4 %
Natrium (Na)222,1 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)3,2 µg6 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.