Tuorepuuro, jogurtti kalorit ja ravintosisältö

Tuorepuuro, jogurtti

119 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tuorepuuro, jogurtti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal119,3 kcal6 %
Energia kJ499,4 kJ
Rasva6,8 g10 %
Tyydyttynyt1,9 g9 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön2,2 g13 %
Hiilihydraatti8,2 g3 %
Sokeri4,5 g9 %
Proteiini5,6 g6 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,3 g5 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 19 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,2 mg28 %
Folaatti11,8 µg4 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori184,2 mg31 %
Jodi14,4 µg10 %
Kalium229,8 mg7 %
Kalsium118,2 mg15 %
Kupari0,2 mg18 %
Magnesium53,1 mg19 %
Natrium37,4 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni4,0 µg8 %
Sinkki1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.