Tonnikala, keskiarvo, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 134,9 kcal | 7 % |
Energia kJ | 564,6 kJ | |
Rasva | 5,0 g | 7 % |
Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
Monityydyttymätön | 2,4 g | 14 % |
Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
Sokeri | 0,0 g | 0 % |
Proteiini | 22,4 g | 22 % |
Suola | 1,0 g | 20 % |
Kuitu | 0,0 g | 0 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 6,0 µg | 1 % |
Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
B12-vitamiini | 4,5 µg | 225 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 1,5 µg | 15 % |
E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 2,8 µg | 1 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 15,3 mg | 109 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 168,5 mg | 28 % |
Jodi (I) | 13,5 µg | 9 % |
Kalium (K) | 350,0 mg | 11 % |
Kalsium (Ca) | 10,5 mg | 1 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 13 % |
Magnesium (Mg) | 35,0 mg | 13 % |
Natrium (Na) | 400,0 mg | |
Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
Seleeni (Se) | 42,0 µg | 84 % |
Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 19 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.