Tattaripuuro, maito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Tattaripuuro, maito, suolaa

98 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tattaripuuro, maito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal98,0 kcal5 %
Energia kJ410,0 kJ
Rasva1,7 g2 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti14,8 g6 %
Sokeri4,5 g9 %
Proteiini5,0 g5 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 20 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,8 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,1 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)137,7 mg23 %
Jodi (I)24,9 µg17 %
Kalium (K)216,5 mg7 %
Kalsium (Ca)113,6 mg14 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)40,8 mg15 %
Natrium (Na)214,9 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)3,4 µg7 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.