Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas

81 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal80,7 kcal4 %
Energia kJ337,7 kJ
Rasva5,3 g8 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön3,4 g10 %
Monityydyttymätön0,9 g6 %
Hiilihydraatti4,6 g2 %
Sokeri4,0 g8 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,1 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)26,5 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini12,8 mg17 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,9 mg24 %
Folaatti24,4 µg8 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori43,7 mg7 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium229,6 mg7 %
Kalsium32,9 mg4 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium31,4 mg11 %
Natrium14,5 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.