Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas

81 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal80,7 kcal 4 %
Energia kJ337,7 kJ
Rasva5,3 g 8 %
Tyydyttynyt0,6 g 3 %
Kertatyydyttymätön3,4 g 10 %
Monityydyttymätön0,9 g 6 %
Hiilihydraatti4,6 g 2 %
Sokeri4,0 g 8 %
Proteiini2,2 g 2 %
Suola0,0 g 1 %
Kuitu2,1 g 9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)26,51 µg 4 %
Tiamiini (B1)0,06 mg 5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg 9 %
B6-vitamiini0,15 mg 13 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini12,77 mg 17 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini1,93 mg 24 %
Folaatti24,37 µg 8 %
Niasiini0,62 mg 4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori43,7 mg 7 %
Jodi1,03 µg 1 %
Kalium229,61 mg 7 %
Kalsium32,92 mg 4 %
Kupari0,11 mg 12 %
Magnesium31,36 mg 11 %
Natrium14,46 mg
Rauta0,82 mg 5 %
Seleeni0,59 µg 1 %
Sinkki0,32 mg 5 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.