Smoothie, marli marjainen smoothie + d&c-vitamiinit kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, marli marjainen smoothie + d&c-vitamiinit

60 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, marli marjainen smoothie + d&c-vitamiinit, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal60,3 kcal3 %
Energia kJ252,3 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,0 g5 %
Sokeri10,9 g22 %
Proteiini0,9 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot1,0 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 80 %
Proteiini 6 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini12,0 mg16 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,6 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)24,7 mg4 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)219,8 mg7 %
Kalsium (Ca)13,6 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)15,4 mg5 %
Natrium (Na)3,5 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)0,3 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.