Smoothie, marja/hedelmäjuoma kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, marja/hedelmäjuoma

59 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, marja/hedelmäjuoma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal59,1 kcal3 %
Energia kJ247,2 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti11,6 g5 %
Sokeri10,2 g20 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot1,0 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 78 %
Proteiini 6 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini30,9 mg41 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti20,3 µg7 %
Niasiini0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori25,0 mg4 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium249,2 mg8 %
Kalsium16,2 mg2 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium17,7 mg6 %
Natrium3,3 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,2 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.