Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani

28 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal28,2 kcal 1 %
Energia kJ118,2 kJ
Rasva0,2 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,0 g 0 %
Hiilihydraatti5,3 g 2 %
Sokeri4,6 g 9 %
Proteiini0,7 g 1 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu1,0 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 75 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)77,2 µg 11 %
Tiamiini (B1)0,03 mg 2 %
Riboflaviini (B2)0,06 mg 5 %
B6-vitamiini0,12 mg 10 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini14,65 mg 20 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,19 mg 2 %
Folaatti15,95 µg 5 %
Niasiini0,26 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori14,0 mg 2 %
Jodi0,65 µg 0 %
Kalium143,83 mg 5 %
Kalsium12,01 mg 2 %
Kupari0,04 mg 4 %
Magnesium8,07 mg 3 %
Natrium2,21 mg
Rauta0,29 mg 2 %
Seleeni0,19 µg 0 %
Sinkki0,07 mg 1 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.