Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani

28 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal28,1 kcal1 %
Energia kJ117,6 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri4,4 g9 %
Proteiini0,6 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 9 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)77,2 µg11 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini10,5 mg14 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti16,0 µg5 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori15,0 mg3 %
Jodi0,7 µg0 %
Kalium157,8 mg5 %
Kalsium30,5 mg4 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium9,6 mg3 %
Natrium2,1 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni1,1 µg2 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.