Smoothie, vihersmoothie, omena, selleri, kurkku kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, vihersmoothie, omena, selleri, kurkku

21 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, vihersmoothie, omena, selleri, kurkku, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal20,8 kcal1 %
Energia kJ86,9 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti4,0 g2 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini0,3 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 77 %
Proteiini 6 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,9 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini3,9 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,6 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)13,3 mg2 %
Jodi (I)0,7 µg0 %
Kalium (K)110,6 mg4 %
Kalsium (Ca)9,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)5,0 mg2 %
Natrium (Na)9,6 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,2 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.