Silakka, suolattu, itämeri, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 118,3 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 495,2 kJ | |
| Rasva | 6,0 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 16,0 g | 16 % |
| Suola | 14,6 g | 293 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 12,7 µg | 637 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 17,0 µg | 170 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,5 mg | 18 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 200,0 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 55,0 µg | 37 % |
| Kalium (K) | 270,0 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 71,0 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 22,0 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 5 742,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 26,6 µg | 53 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 25 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.