Salaatti, porkkana-appelsiini, raaste kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, porkkana-appelsiini, raaste

37 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, porkkana-appelsiini, raaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal36,6 kcal2 %
Energia kJ153,1 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti6,6 g3 %
Sokeri6,4 g13 %
Proteiini0,6 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu2,4 g10 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 7 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)544,1 µg78 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini19,9 mg26 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,4 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)34,9 mg6 %
Jodi (I)0,9 µg1 %
Kalium (K)318,0 mg10 %
Kalsium (Ca)36,5 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)13,7 mg5 %
Natrium (Na)18,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)0,2 µg0 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.