Salaatti, kiinankaali-herne-maissi-paprika kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, kiinankaali-herne-maissi-paprika

43 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, kiinankaali-herne-maissi-paprika, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal43,3 kcal2 %
Energia kJ181,4 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti6,6 g3 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,9 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 20 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19,7 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini29,4 mg39 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)52,1 µg17 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)59,6 mg10 %
Jodi (I)0,3 µg0 %
Kalium (K)297,8 mg10 %
Kalsium (Ca)26,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)19,2 mg7 %
Natrium (Na)7,7 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)6,2 µg12 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.