Salaatti, kaali-kurkku-purjo kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, kaali-kurkku-purjo

25 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, kaali-kurkku-purjo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal25,1 kcal1 %
Energia kJ105,0 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri3,6 g7 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,0 g8 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 18 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini27,8 mg37 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)28,8 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)31,0 mg5 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)247,4 mg8 %
Kalsium (Ca)31,3 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)10,4 mg4 %
Natrium (Na)4,7 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)6,2 µg12 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.