Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 4 %, vl kalorit ja ravintosisältö

Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 4 %, vl

58 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 4 %, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal58,5 kcal3 %
Energia kJ244,8 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt1,2 g5 %
Kertatyydyttymätön1,8 g5 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti3,8 g2 %
Sokeri3,8 g8 %
Proteiini1,8 g2 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 12 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,5 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)52,6 mg9 %
Jodi (I)8,7 µg6 %
Kalium (K)93,2 mg3 %
Kalsium (Ca)72,7 mg9 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)7,0 mg2 %
Natrium (Na)27,2 mg
Rauta (Fe)0,0 mg0 %
Seleeni (Se)1,5 µg3 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.