Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 %, vl kalorit ja ravintosisältö

Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 %, vl

120 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 %, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal120,0 kcal6 %
Energia kJ502,3 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt7,1 g32 %
Kertatyydyttymätön2,4 g7 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti4,5 g2 %
Sokeri4,5 g9 %
Proteiini3,1 g3 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 75 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)100,8 µg14 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti7,0 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori100,0 mg17 %
Jodi10,0 µg7 %
Kalium120,0 mg4 %
Kalsium100,0 mg13 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium10,0 mg4 %
Natrium27,0 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni2,7 µg5 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.