Raejuusto, rasvaa 2-5 %, vl kalorit ja ravintosisältö

Raejuusto, rasvaa 2-5 %, vl

92 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Raejuusto, rasvaa 2-5 %, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,1 kcal5 %
Energia kJ385,3 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön0,5 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti2,5 g1 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini15,8 g16 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 69 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19,9 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,7 µg35 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)27,0 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)200,0 mg33 %
Jodi (I)17,0 µg11 %
Kalium (K)100,0 mg3 %
Kalsium (Ca)70,0 mg9 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)9,0 mg3 %
Natrium (Na)300,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)12,2 µg24 %
Sinkki (Zn)1,4 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.