Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä kalorit ja ravintosisältö

Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä

299 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal299,0 kcal15 %
Energia kJ1 251,4 kJ
Rasva25,0 g35 %
Tyydyttynyt15,2 g68 %
Kertatyydyttymätön7,2 g22 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti1,2 g1 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini18,0 g18 %
Suola2,6 g53 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 75 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 24 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)222,7 µg32 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini1,1 µg55 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti62,0 µg21 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori280,0 mg47 %
Jodi0,3 µg0 %
Kalium95,0 mg3 %
Kalsium480,0 mg60 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium20,0 mg7 %
Natrium1 040,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni6,9 µg14 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.