Raejuusto, rasvaton, vl kalorit ja ravintosisältö

Raejuusto, rasvaton, vl

83 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Raejuusto, rasvaton, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal83,0 kcal4 %
Energia kJ347,4 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini18,0 g18 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 10 %
Proteiini 87 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,7 µg35 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti27,0 µg9 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori200,0 mg33 %
Jodi17,0 µg11 %
Kalium100,0 mg3 %
Kalsium120,0 mg15 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium9,0 mg3 %
Natrium300,0 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni12,2 µg24 %
Sinkki1,4 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.