Raejuusto, rasvaton, vl kalorit ja ravintosisältö

Raejuusto, rasvaton, vl

84 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Raejuusto, rasvaton, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal84,3 kcal 4 %
Energia kJ352,9 kJ
Rasva0,3 g 0 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g 0 %
Monityydyttymätön0,0 g 0 %
Hiilihydraatti2,0 g 1 %
Sokeri2,0 g 4 %
Proteiini18,0 g 18 %
Suola0,8 g 15 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 85 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)2,07 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,02 mg 2 %
Riboflaviini (B2)0,11 mg 9 %
B6-vitamiini0,06 mg 5 %
B12-vitamiini0,7 µg 35 %
C-vitamiini0,75 mg 1 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,01 mg 0 %
Folaatti27,0 µg 9 %
Niasiini0,06 mg 0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori200,0 mg 33 %
Jodi17,0 µg 11 %
Kalium97,24 mg 3 %
Kalsium120,0 mg 15 %
Kupari0,01 mg 1 %
Magnesium7,29 mg 3 %
Natrium300,0 mg
Rauta0,03 mg 0 %
Seleeni1,67 µg 3 %
Sinkki0,26 mg 4 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.