Raejuusto, rasvaton, vl kalorit ja ravintosisältö

Raejuusto, rasvaton, vl

84 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Raejuusto, rasvaton, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,3 kcal4 %
Energia kJ352,9 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini18,0 g18 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 85 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,7 µg35 %
C-vitamiini0,8 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti27,0 µg9 %
Niasiini0,1 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori200,0 mg33 %
Jodi17,0 µg11 %
Kalium97,2 mg3 %
Kalsium120,0 mg15 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium7,3 mg3 %
Natrium300,0 mg
Rauta0,0 mg0 %
Seleeni1,7 µg3 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.