Raakamakkara, siskonmakkara kalorit ja ravintosisältö

Raakamakkara, siskonmakkara

212 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Raakamakkara, siskonmakkara, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal212,1 kcal11 %
Energia kJ887,6 kJ
Rasva16,7 g24 %
Tyydyttynyt6,5 g29 %
Kertatyydyttymätön7,1 g21 %
Monityydyttymätön2,0 g12 %
Hiilihydraatti0,9 g0 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini10,0 g10 %
Suola1,7 g33 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 19 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,4 mg34 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,5 µg23 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,2 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,5 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)103,6 mg17 %
Jodi (I)1,9 µg1 %
Kalium (K)188,2 mg6 %
Kalsium (Ca)10,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)16,5 mg6 %
Natrium (Na)653,2 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)9,1 µg18 %
Sinkki (Zn)1,2 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.