Lenkkimakkara, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Lenkkimakkara, keskiarvo

229 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lenkkimakkara, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal228,7 kcal11 %
Energia kJ957,2 kJ
Rasva15,8 g22 %
Tyydyttynyt6,2 g28 %
Kertatyydyttymätön6,7 g20 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti7,6 g3 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini9,7 g10 %
Suola2,0 g40 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 17 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,6 µg1 %
Tiamiini (B1)0,3 mg28 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti3,9 µg1 %
Niasiini2,5 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori102,8 mg17 %
Jodi26,9 µg18 %
Kalium181,8 mg6 %
Kalsium17,6 mg2 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium14,3 mg5 %
Natrium785,0 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni8,8 µg18 %
Sinkki1,2 mg18 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.