Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa kalorit ja ravintosisältö

Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa

162 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal161,5 kcal8 %
Energia kJ676,0 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti11,0 g5 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola1,5 g30 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 55 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,0 µg3 %
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini4,3 mg6 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti11,0 µg4 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori69,2 mg12 %
Jodi29,5 µg20 %
Kalium273,2 mg9 %
Kalsium18,3 mg2 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium19,1 mg7 %
Natrium592,6 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni3,7 µg7 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.