Porokeitto kalorit ja ravintosisältö

Porokeitto

64 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Porokeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,5 kcal3 %
Energia kJ269,8 kJ
Rasva2,1 g3 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,8 g0 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini10,2 g10 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 63 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)16,5 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,3 mg21 %
B12-vitamiini1,9 µg96 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti5,4 µg2 %
Niasiini2,4 mg17 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori151,3 mg25 %
Jodi10,7 µg7 %
Kalium250,0 mg8 %
Kalsium13,5 mg2 %
Kupari0,2 mg24 %
Magnesium17,4 mg6 %
Natrium166,2 mg
Rauta3,3 mg22 %
Seleeni14,1 µg28 %
Sinkki2,3 mg33 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.