Kaalikeitto, sika-nautajauheliha kalorit ja ravintosisältö

Kaalikeitto, sika-nautajauheliha

64 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaalikeitto, sika-nautajauheliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,3 kcal3 %
Energia kJ269,0 kJ
Rasva4,2 g6 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti2,2 g1 %
Sokeri2,1 g4 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 24 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)64,2 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini9,9 mg13 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti9,5 µg3 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori44,6 mg7 %
Jodi12,6 µg8 %
Kalium205,6 mg7 %
Kalsium23,3 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium9,8 mg4 %
Natrium192,7 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni4,4 µg9 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.